Saludos,
Aquí lo tienes en todas sus variantes. Aunque está en Inglés, se entiende perfectamente.
musicdiscipline.com/lead-guitar/spider/
Tienes las explicaciones de para que se utiliza en general (Como calentamiento o ejercicio de elasticidad, concentración y coordinación), un archivo de audio, la partitura y en la parte de abajo las diferentes variantes del ejercicio y un metrónomo que puedes cambiar a tu gusto y un cronometro para tener una referencia de cuanto tiempo eres capaz de hacerlo sin perder la concentracion.
Calienta primero bien, porque el ejercicio tiene guasa, y te descuadernas los dedos.
Hay que empezar muy despacio, apenas unos pocos minutos cada dia, sin intentar correr y dejar que sea el propio cuerpo el que vaya ganado en velocidad.
