Rock & Roll para Muñones

Lecciones de guitarra gratuitas, para muñones como tú.

Preocupado por dolor en el meñique

05 May 2020 21:00 #1 por Gorilazeo


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  • Fecha de Nacimiento: Desconocido
  • Hola.
    Llevo ya algo más de tres meses desde que empecé con la guitarra.
    Salvo los dolores de los primeros días no he notado nada raro.
    Sin embargo, desde hace un par de semanas he empezado a notar un dolor en las dos articulaciones del meñique.
    Dejé de tocar durante un par de días y el dolor parece que se fue, sin embargo hace dos días empece a tocar de nuevo y el dolor a vuelto.
    La verdad estoy un poco preocupado, porque llevaba bastante tiempo con la idea de ponerme en serio con la guitarra, y temo que no vaya a poder debido a esto.
    No se si estoy tocando mucho, muy fuerte, si estos dolores son "normales" al principio o si realmente puedo tener algo serio.
    Agradezco cualquier consejo que me podáis dar.

    Se que lo normal sería ir al médico, pero ahora está un poco difícil xd.

    Gracias.

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    05 May 2020 22:05 #2 por Gorilazeo


  • Mensajes: 85

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  • Respuesta de Gorilazeo sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Lo noto en las dos articulaciones, no sabría decir si exactamente la articulación, ligamento, tendón...

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    05 May 2020 23:22 #3 por jors


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  • Fecha de Nacimiento: 22 Nov 1975
  • Respuesta de jors sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Fíjate en si aprietas mucho, quizás sea eso y desde luego hazle caso al compañero, no te fuerces si duele.

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    10 May 2020 15:09 #4 por Gorilazeo


  • Mensajes: 85

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  • Fecha de Nacimiento: Desconocido
  • Respuesta de Gorilazeo sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Pues no sabría decir si hago mucha presión o no.
    De hecho hay días que me duele incluso sin usarlo.
    Si es cierto que al usar en anular acumulo tensión en el meñique aunque no lo esté usando, no se si eso puede influir.
    Llevo un par de días sin tocar y me sigue molestando.

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    10 May 2020 15:41 #5 por jors


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  • Fecha de Nacimiento: 22 Nov 1975
  • Respuesta de jors sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Quizás tengas algún problema en ese dedo.
    Deberías mirártelo.

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    10 May 2020 17:45 #6 por Gorilazeo


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  • Respuesta de Gorilazeo sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Joer pues vaya faena, después de tanto tiempo pensándolo finalmente me pongo y tengo que dejarlo por el dedo.

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    14 May 2020 09:24 #7 por MakaPaka


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  • Respuesta de MakaPaka sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique

    guitarblues escribió: De mientras se recupera el meñique puedes tocar con los otros.

    Secundo la moción.

    Pero como dices que te duele aún sin usarlo, creo que hay que ir al origen del problema.

    Seguramente debes tener una mala posición de la mano (entiendo que la izquierda) al tocar. Eso te lo va a corregir alguien que te vea tocando: un profesor, algún amigo que sepa... O puedes intentar colgando aquí alguna foto o vídeo para que los que sepan te ayuden.

    Igual es tan tonto como la posición del pulgar en el mástil, la altura de la guitarra, la posición de los hombros...

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    24 May 2020 11:00 #8 por Gorilazeo


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  • Respuesta de Gorilazeo sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    He estado dos semanas dándome un respiro y parece que ha mejorado bastante.
    Quizás solo es la falta de constumbre de ejercer presión en esas articulaciones.

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    24 May 2020 11:11 #9 por jors


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  • Fecha de Nacimiento: 22 Nov 1975
  • Respuesta de jors sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Hay unos aparatejos para ejercitar los dedos, quizás así lo puedes fortalecer y mejora.

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    24 May 2020 13:51 #10 por Shortyone


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  • Respuesta de Shortyone sobre el tema Preocupado por dolor en el meñique
    Te comento y puede que no sea la forma más correcta de proceder, pero es lo que yo haría...

    Desde que aparque la guitarra y me puse a entrenar, al retomar la guitarra encuentro muchísimas similitudes entre una cosa y otra. Las primeras veces que intente hacer fondos en barras paralelas, comencé a padecer de un dolor agudo en las inserciones de las costillas con el esternón, lo que llaman "costocondrítis" que es más o menos una inflamación de los ligamentos en dichas inserciones.
    La gente cuando va al gimnasio entrena mucho los músculos, pero se olvidan de las articulaciones, que tardan bastante más en desarrollarse y en muchos casos cargan mas peso del que sus articulaciones soportan y ahí empiezan a aparecer lesiones.

    En mi caso, tenía la misma sensación que tu, un chute de motivación y ganas de darle más y más fuerte y más fuerte para mejorar pero con ese dolor en el pecho no podía continuar. Al final lo que hice fue para darle tiempo a las articulaciones, descansar hasta que el dolor desapareciera, retomar el ejercicio hasta que el dolor reapareciera pero sin dejar que este se volviera muy intenso, descansar otro par de días y así sucesivamente en un mes y medio ya no tenía problemas.

    En cualquier caso siempre evitar trabajar sobre dolor intenso. Recuerda que el cuerpo humano tiene una capacidad de adaptación tremenda, pero hay colaborar con el.

    Total, que como te decía...lo que yo haría sería lo siguiente, jerarquizando prioridades:

    1-Verificar que estás tocando en la posición correcta.
    2-Introducir calentamientos y estiramientos para antes y después de tocar (es necesario que fluya la sangre por los tejidos dañados para que estos se recuperen y de por sí estas áreas suelen tener menos capilares sanguineos)
    3-Centrar mi atención en no ejercer más presión de la necesaria ni de acumular tensión inútil, de forma que este sea el objetivo principal de la práctica.
    4-Reducir drásticamente la duración de las sesiones a criterio tuyo. Lo justo para que no empiece a molestar en exceso y si quieres seguir, centrarme en ejercicios para la otra mano, de forma que esta descanse.
    5-Evitar que la molestia escale demasiado, si notas que esto ocurre, volver a tomarte los días de descanso que sean necesarios.

    Piensa en el dolor como un termómetro que se va llenando en base a tocar. Procura que no ascienda demasiado pero no lo veas como algo únicamente dentro de la práctica, sino algo que también se acumula con el paso de los días. No está demás tener un día o dos de recuperación semanal para que el cuerpo haga su trabajo recuperándose.

    De nuevo lo más importante, no te fuerces a tocar con dolor, porque solo vas a hacer que vaya a peor.

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