Ayuda lesion espalda

Gracias Naxo! Y para aprovechar el maldito confinamiento, una pregunta:
¿Qué tipo de ejercicios serían los más recomendables para prevenir dolores de espalda?
Ten en cuenta que ya tengo unos años, no me pongas a hacer burradas!

Air guitar

Vale compis.
¿Lo de los abdominales y las flexiones también era coña o iba en serio?
Es que no me veo...

Yo corro 3 km, hago 100 abdominales, 100 flexiones, una hora de bicicleta y cien repeticiones con 40 kg.
Te aseguro que no te dolerá la espalda por tocar la guitarra.

Pero porque no te va a quedar ni puñetera gana de tocar

Lo mío es andar, andar mucho. Me da la vida. Así que ahora estoy bien jodido.

Tengo el pasillo de casa con surco de pasear.

Buenas! Perdonad que no sabía que el hilo empezo como publi
Es dificil recomendar qué ejercicios porque para cada persona es diferente. En términos generales estar activo ya de por sí es bueno (cualquier tipo de ejercicio), es mejor que no hacer nada obviamente jaja
Lo que más se recomienda es ejercicios de fuerza, core (musculatura lumbar, abdominal...) y movilidad.
Os dejo un pdf bastante básico con ejercicios típicos de espalda para el que quiera los eche un vistazo y si se aburre los haga.
OJO es algo muy general, si teneis alguna enfermedad específica o lesión no tiene por que ser bueno, así que con cuidadito.
Si os poneis ahora todavía salis mazados del confinamiento
Un saludo!

No hay nada que perdonar, al contrario, es de agradecer tu aportacion, yo estoy a la espera que me den cita para rehabilitacion, asi que me mirare tu tabla. Un saludo y gracias compañero.

Descargado el pdf. Muchas gracias!