Rock & Roll para Muñones

Lecciones de guitarra gratuitas, para muñones como tú.

Ayuda lesion espalda

21 Abr 2020 16:06 #11 por Torpedo Amarillo


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  • Respuesta de Torpedo Amarillo sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Gracias Naxo! Y para aprovechar el maldito confinamiento, una pregunta:
    ¿Qué tipo de ejercicios serían los más recomendables para prevenir dolores de espalda?
    Ten en cuenta que ya tengo unos años, no me pongas a hacer burradas! :lol: :lol: :lol:

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    21 Abr 2020 17:22 #12 por jors


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  • Respuesta de jors sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Air guitar

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    21 Abr 2020 19:43 #13 por Torpedo Amarillo


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  • Respuesta de Torpedo Amarillo sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Vale compis. ;)
    ¿Lo de los abdominales y las flexiones también era coña o iba en serio?
    Es que no me veo...

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    21 Abr 2020 20:29 #14 por jors


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  • Respuesta de jors sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Yo corro 3 km, hago 100 abdominales, 100 flexiones, una hora de bicicleta y cien repeticiones con 40 kg.
    Te aseguro que no te dolerá la espalda por tocar la guitarra.

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    21 Abr 2020 20:29 #15 por jors


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  • Respuesta de jors sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Pero porque no te va a quedar ni puñetera gana de tocar :lol: :lol: :lol:

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    22 Abr 2020 08:30 #16 por Torpedo Amarillo


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    :lol: :lol: :lol:
    Lo mío es andar, andar mucho. Me da la vida. Así que ahora estoy bien jodido. :( :( :(

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    22 Abr 2020 10:16 #17 por jors


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  • Respuesta de jors sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Tengo el pasillo de casa con surco de pasear.

    Soy Jorsbas, por temas de hackeo me tuve que dar de baja pero he vuelto.
    Lo siento ?

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    22 Abr 2020 22:11 - 22 Abr 2020 22:13 #18 por naxo


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  • Respuesta de naxo sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Buenas! Perdonad que no sabía que el hilo empezo como publi :unsure:
    Es dificil recomendar qué ejercicios porque para cada persona es diferente. En términos generales estar activo ya de por sí es bueno (cualquier tipo de ejercicio), es mejor que no hacer nada obviamente jaja
    Lo que más se recomienda es ejercicios de fuerza, core (musculatura lumbar, abdominal...) y movilidad.
    Os dejo un pdf bastante básico con ejercicios típicos de espalda para el que quiera los eche un vistazo y si se aburre los haga.
    OJO es algo muy general, si teneis alguna enfermedad específica o lesión no tiene por que ser bueno, así que con cuidadito.
    Si os poneis ahora todavía salis mazados del confinamiento :P
    Un saludo!

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    Última Edición: 22 Abr 2020 22:13 por naxo.
    El siguiente usuario dijo gracias: j.javier, jors, Torpedo Amarillo

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    23 Abr 2020 04:36 #19 por j.javier


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  • Respuesta de j.javier sobre el tema Ayuda lesion espalda
    No hay nada que perdonar, al contrario, es de agradecer tu aportacion, yo estoy a la espera que me den cita para rehabilitacion, asi que me mirare tu tabla. Un saludo y gracias compañero.

    Tengo 54 años y se lo mismo que a los 20...34 años de un largo y jodido camino de comprobacion.

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    23 Abr 2020 12:35 #20 por Torpedo Amarillo


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  • Respuesta de Torpedo Amarillo sobre el tema Ayuda lesion espalda
    Descargado el pdf. Muchas gracias! :) :) :)

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